Almased oder MetaFlow? Nährwerte pro Shake, Zutaten, Preis und Community-Bewertungen im Vergleich

Kurz gesagt: Almased und MetaFlow liefern pro zubereitetem Shake fast gleich viele Kalorien (228 bzw. 220 kcal), unterscheiden sich aber deutlich in der Rezeptur. Almased setzt auf Sojaeiweiß, Honig und Joghurtpulver, ohne Süßstoff und ohne Aroma, und hat dadurch 14,6 g Zucker pro Shake. MetaFlow kombiniert Soja mit Hafervollkornmehl, ist mit Sucralose gesüßt und kommt auf 0,7 g Zucker. Almased liefert etwas mehr Eiweiß (26,1 statt 23 g), MetaFlow ist zum aktuellen Preis etwas günstiger (2,50 statt 3,00 € pro Shake) und hat deutlich mehr Sorten. Welcher besser passt, hängt vor allem davon ab, ob du Süßstoff oder Zucker meiden willst.

Was ist der Unterschied zwischen Almased und MetaFlow?

Beide werden als Mahlzeitenersatz angerührt und basieren auf Sojaeiweiß. Damit hören die Gemeinsamkeiten fast schon auf:

Bei Almased kommt die Süße aus Honig, der Rest des Geschmacks aus Soja und Joghurtpulver. Das ergibt eine sehr kurze Zutatenliste, aber auch viel Zucker. MetaFlow ersetzt den Honig durch Hafervollkornmehl als Kohlenhydratquelle und süßt mit Sucralose. Der Zuckergehalt ist dadurch sehr niedrig, dafür stehen Aroma und Süßungsmittel auf der Packung. Wie verbreitet Sucralose bei Shakes und Pulvern insgesamt ist, zeigt unser Süßstoff-Report 2026.

Auch das Konzept dahinter unterscheidet sich: Almased empfiehlt auf der Packung einen Phasenplan, in dem Shakes nach und nach einzelne Mahlzeiten ersetzen. MetaFlow arbeitet laut Hersteller mit „Shake-Tagen“, an denen Mahlzeiten durch Shakes ersetzt werden, und normalen Essenstagen dazwischen. Ob das eine oder andere Konzept für dich sinnvoll ist, können wir mit unseren Daten nicht beurteilen. Hier vergleichen wir, was im Glas landet.

Nährwerte pro Shake: Was steckt wirklich drin?

Diätshakes werden nie pur getrunken. Entscheidend ist deshalb der fertig zubereitete Shake, wie ihn der Hersteller empfiehlt:

* rechnerisch aus 46 g Eiweiß pro 100 g Pulver; der Hersteller wirbt auf der Produktseite mit 22 g pro Portion.

Bei Kalorien und Fett liegen beide fast gleichauf, der Großteil des Fetts stammt jeweils aus dem empfohlenen Rapsöl. Almased liefert gut 3 g mehr Eiweiß pro Shake. Der große Unterschied ist der Zucker: Bei Almased sind praktisch alle Kohlenhydrate Zucker, aus Honig und dem Milchzucker im Joghurtpulver. Bei MetaFlow stammen die Kohlenhydrate überwiegend aus Hafermehl und Maltodextrin, also aus Stärke.

Mit Milch statt Wasser ändern sich die Werte deutlich. 200 ml fettarme Milch (1,5 %) bringen rund 94 kcal, 6,8 g Eiweiß und 9,6 g Milchzucker mit. Ein Almased-Shake mit Milch statt Wasser landet so bei rund 322 kcal und 24 g Zucker. Rührst du MetaFlow mit 300 ml Milch an, kommen rund 141 kcal und 14 g Milchzucker dazu. Beide Hersteller empfehlen in der Standardzubereitung Wasser.

Nährwerte pro 100 g Pulver: alle Sorten im Überblick

Alle Almased-Pulver bewegen sich bei rund 50 % Eiweiß und 26 bis 31 % Zucker. Die MetaFlow-Pulver haben weniger Eiweiß, aber kaum Zucker und mehr Ballaststoffe. MetaFuel ist die neuere MetaFlow-Variante mit Weizen- und Erbsenprotein statt Soja, dazu Maca und Taurin. Sie enthält damit Gluten aus Weizen und Hafer und ebenfalls Sucralose.

Wer keine Lust auf Anrühren hat: MetaFlow gibt es auch trinkfertig als Stoffwechsel-Shake To Go (laut Hersteller 22 g Eiweiß pro Flasche, 10 Flaschen für 36,90 €, also rund 3,69 € je Shake). Von Almased gibt es in unserer Datenbank keine trinkfertige Variante.

Was ist günstiger, Almased oder MetaFlow?

Pro 100 g Pulver liegen beide nah beieinander. Weil beide 50-g-Portionen empfehlen, ist auch der Preis pro Shake gut vergleichbar. Beide werden mit Wasser angerührt, das Öl kostet nur wenige Cent:

Rechenbeispiel: Für einen Shake pro Tag brauchst du im Monat 1,5 kg Pulver. Bei Almased Vitalkost sind das drei Dosen à 500 g für 89,85 €. Bei MetaFlow reichen 3⅓ Beutel à 450 g, praktisch kaufst du vier Beutel (89,92 €), von denen der letzte in den nächsten Monat reicht. Auf die Shakes gerechnet zahlst du bei MetaFlow rund 15 € weniger im Monat. Die Almased-Sorten Mandel-Vanille und Lactosefrei sind pro 100 g günstiger gelistet als die Vitalkost-Grundsorte und liegen damit auf MetaFlow-Niveau.

Pro 100 g Eiweiß sieht es etwas anders aus, weil Almased mehr Eiweiß enthält: Almased Mandel-Vanille kostet 9,44 €, Almased Typ 2 9,81 €, MetaFlow Stoffwechsel-Shake 10,87 €, Almased Vitalkost 11,48 € und MetaFuel 12,50 €. Preise schwanken je nach Händler, Aktion und Abo; die aktuellen Preise siehst du auf den Produktseiten. Almased findest du zum Beispiel auch bei dm und Rossmann, MetaFlow vor allem im Onlineshop des Herstellers.

Was sagt die Nutrivote-Community?

Auf Nutrivote bewerten Nutzerinnen und Nutzer neben den Sternen auch Süße, Löslichkeit, Konsistenz, Verträglichkeit und Sättigung (Skala 1 bis 10). Stand 05.11.2026, alle Sorten der jeweiligen Marke zusammen:

MetaFlow liegt in allen Kategorien etwa im Schnitt aller Abnehm-Shakes, Almased darunter. Bei Almased haben 63 von 120 Bewertungen 4 oder 5 Sterne, 38 nur 1 oder 2. Bei MetaFlow sind es 197 von 279 mit 4 oder 5 und 44 mit 1 oder 2 Sternen. Keine dieser Bewertungen kam über eine Einladung einer der beiden Marken zustande.

Ein Blick in die Kommentare (Bewertungen mit Text, Stand 05.11.2026): Bei MetaFlow ist der Geschmack das häufigste Thema, „lecker“ fällt in 28 von 145 Kommentaren. Kritische Stimmen beschreiben die Konsistenz als sandig, körnig oder klumpig (13 Kommentare) oder einen künstlichen Nachgeschmack (13). Bei Almased wird die Konsistenz seltener kritisiert (2 von 88 Kommentaren), Begeisterung über den Geschmack aber auch seltener geäußert („lecker“ in 8 Kommentaren). Das Sättigungsgefühl sprechen bei Almased 12 von 88 Kommentaren an, bei MetaFlow 18 von 145.

Mit Wasser, Milch oder Pflanzendrink?

Bei beiden Marken zeigt sich in unseren Daten ein ähnliches Muster: Mit Milch angerührt schneiden die Shakes am besten ab, mit Pflanzendrink nicht besser als mit Wasser (Stand 05.11.2026):

Die Fallzahlen für Milch und Pflanzendrink sind klein, das Ergebnis ist eine Tendenz. Bei MetaFlow fällt auf, dass die Hälfte der Bewertungen mit Pflanzendrink nur 1 oder 2 Sterne vergibt. Wenn dir ein Shake mit Wasser nicht schmeckt, ist Milch einen Versuch wert. Denk dann aber an die zusätzlichen Kalorien und den Milchzucker.

Süßstoff, Zucker, Laktose, Gluten: Was passt zu deiner Ernährung?

• Ohne Süßstoff: Almased (alle Sorten). MetaFlow Stoffwechsel-Shake und MetaFuel enthalten Sucralose.
• Wenig Zucker: MetaFlow mit 0,7 g pro zubereitetem Shake. Almased kommt durch Honig und Joghurtpulver auf 14,6 g.
• Vegan: nur MetaFlow (laut Hersteller). Almased enthält Honig und Milch.
• Laktose: Almased Vitalkost enthält Joghurtpulver, für Menschen, die Milchzucker meiden, gibt es Almased Vitalkost Lactosefrei. MetaFlow enthält keine Milchbestandteile.
• Gluten: MetaFlow enthält Hafervollkornmehl, MetaFuel zusätzlich Weizenprotein. In der Zutatenliste von Almased Vitalkost steht kein glutenhaltiges Getreide.
• Soja: Almased und der MetaFlow Stoffwechsel-Shake basieren beide auf Soja. MetaFuel nutzt Weizen- und Erbsenprotein.

Für wen eignet sich was?

• Du willst keinen Süßstoff und kein Aroma: Almased Vitalkost. Drei Hauptzutaten, gesüßt nur mit Honig.
• Du willst möglichst wenig Zucker: MetaFlow, dafür mit Sucralose.
• Du ernährst dich vegan: MetaFlow Stoffwechsel-Shake.
• Dir ist Abwechslung beim Geschmack wichtig: MetaFlow mit über 40 Sorten gegenüber vier Almased-Pulvern.
• Du willst möglichst viel Eiweiß pro Shake: Almased (26,1 g gegenüber 23 g).
• Du achtest auf den Preis pro Shake: Zum aktuellen Preis MetaFlow oder Almased Mandel-Vanille, beide rund 2,50 €.

Ein Hinweis zum Schluss: Diätshakes ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Wer Mahlzeiten über längere Zeit ersetzen will, sollte das mit Arzt oder Ärztin besprechen.

Wie Almased im Vergleich mit Yokebe abschneidet, zeigt Almased oder Yokebe?. Einen Überblick über 14 bekannte Diät-Shakes mit Kosten pro Monat findest du in Bester Diät-Shake?

Almased und MetaFlow auf Nutrivote

Die Grundsorten beider Marken aus diesem Vergleich:

Die beliebtesten Abnehm-Shakes nach Bewertungen der Community:

Alle Sorten und Bewertungen findest du auf den Markenseiten von Almased und MetaFlow, den kompletten Vergleich in der Kategorie Abnehmshakes. Wer eine vollwertige Mahlzeit zum Trinken sucht, schaut bei den Trinkmahlzeiten.

So haben wir verglichen

Grundlage sind die Nährwerte und Zutatenlisten der Hersteller für alle Almased- und MetaFlow-Shakes in der Nutrivote-Datenbank (Stand 05.11.2026). Werte pro Shake: Herstellerangaben zur Zubereitung laut Packung bzw. Produktseite. Milchwerte: fettarme Milch 1,5 % (47 kcal, 3,4 g Eiweiß, 4,8 g Zucker pro 100 ml). Preise: Preis der günstigsten gelisteten Packung ohne Rabattcodes und Abo; MetaFlow laut Herstellershop (dort am 05.11.2026 als Angebot ausgewiesen), 9 Portionen pro 450-g-Beutel. Preis pro 100 g Eiweiß = Preis pro 100 g geteilt durch den Eiweißanteil. Community-Werte: veröffentlichte Bewertungen auf Nutrivote zu den Abnehm-Shakes beider Marken, Stand 05.11.2026; sie ändern sich mit jeder neuen Bewertung, die aktuellen Sterne zeigen die Produktkarten. Kommentar-Themen: Stichwortsuche in Bewertungstexten mit mindestens 25 Zeichen. Markeneinladungen: Herkunftsfeld jeder Bewertung. Nutrivote hat keinen eigenen Labortest durchgeführt. Die Auswahl der Produktkarten richtet sich nach den Produkten im Vergleich, nicht nach Werbung.